Um dos maiores desejos do ser humano é viver uma vida longa e saudável. E para isso, é preciso estar atento aos sinais que nosso corpo dá e manter os cuidados com a saúde em dia.
Em meio a correria, é comum negligenciarmos hábitos importantes para a nossa qualidade de vida. No entanto, existem ações simples e pequenas, que podem ajudar a promover o bem-estar. Confira a seguir!
5 cuidados com a saúde que você deve ter no dia-a-dia
1.Hidrate-se, hidrate-se e hidrate-se!
Talvez seja o passo mais simples e importante para manter a saúde em dia. A água faz muito bem ao organismo, ela atua em todas as funções do corpo (circulação, digestão, excreção). Além de hidratá-lo, permite também que a boa temperatura seja mantida.
Médicos indicam que é fundamental que adultos bebam pelo menos 2 litros por dia para garantir um bom funcionamento do organismo. Quer variar? Água de coco e sucos podem ser alternativas interessantes, mas lembre-se de que a água pura deve ser sempre sua principal fonte de hidratação.
2.Mantenha uma alimentação saudável
Comer bem é fundamental para manter a energia e saúde do corpo. O consumo diário de legumes e verduras deve ser incentivado desde a infância, já que esses alimentos atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo. Grãos, carnes e frutas também devem fazer parte das refeições, fornecendo nutrientes que o corpo precisa.
Vale ressaltar que ”moderação” é um termo importante quando falamos em alimentação: consumir moderadamente todos os alimentos pode fazer a diferença entre ter uma vida saudável ou não. Refeições desequilibradas podem provocar a falta de determinados nutrientes e o excesso de outros elementos, como as gorduras.
3.Pratique exercícios físicos
Um dos principais cuidados com a saúde no dia-a-dia é se exercitar regularmente! Estudos apontam que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolver problemas como pressão alta, colesterol alto, diabetes, infarto, alguns tipos de câncer, entre outros.
A indicação para aqueles que não podem praticar exercícios físicos pesados é praticar caminhadas em parques,pilates, fisioterapia, ou outras atividades de baixo impacto, sempre com acompanhamento profissional. A indicação é de pelo menos 150 minutos de exercício físico por semana.
Antes de começar a praticar qualquer atividade física, procure o auxílio de especialistas, assim você estará mais seguro para iniciar e saberá quais exercícios são mais indicados para você. Aqui o que realmente importa é se exercitar sempre.
4.Descansar é mais importante do que se imagina
Ter momentos de relaxamento e boas noites de sono também auxiliam no bom funcionamento do corpo e da mente. A dica para tempos corridos é se planejar: para começar você deve estipular o horário para dormir. Defina com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para garantir boas horas de descanso.
Separe pelo menos algum momento na semana para momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do estresse diário. Você terá mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie, encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste. Dê esse presente para você mesmo.
5. Faça um check-up anual
Mesmo que você já siga os passos anteriores, este último é um dos cuidados com a saúde mais importantes. Afinal, sempre há a possibilidade de alguma doença se desenvolver silenciosamente, pelos mais diversos fatores, como os genéticos, por exemplo. Por isso, fazer exames médicos de rotina são essenciais para você estar atento ao seu estado de saúde.
Portanto, um check-up anual é deve ser feito para você avaliar se está tudo bem. Isso porque, a maioria das doenças podem ser curadas facilmente quando diagnosticadas no início. Então, consulte o seu médico regularmente!
Cuide de sua saúde, ela é indispensável para uma vida feliz. E lembre-se, a tudobem está aqui para ajudar: somos um aplicativo de agendamento que facilita o acesso a médicos renomados e exames por um preço mais justo.
